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O ato de engordar e emagrecer constantemente pode
trazer riscos não apenas estéticos, como também para a saúde.
Aprenda a evitar o problema e a manter uma dieta saudável.
Foto: Sxc.hu
Emagrecimento rápido, jejuns prolongados, consumo apenas de
líquidos, sopas milagrosas, regimes da lua, do arroz, da usp, ...
Cuidado!
Há centenas de dietas que prometem muito em pouco tempo podem fazer
com que seu corpo sofra o conhecido efeito sanfona , também chamado
de efeito iô iô. É quando você engorda, emagrece, engorda,
emagrece... Fatalmente sofrerá as conseqüências com aparecimentos
de estrias, celulites, flacidez, como a diminuição do seu status
imunológico e benefícios da saúde.
Quando ingerimos um alimento, o nosso organismo envia sinais ao
cérebro informando que estamos saciados. Esses sinais são enviados
por alguns hormônios como o PYY (produzido pelo intestino). Quando
estamos com o ´estômago vazio´, ele envia sinais (hormônio grelina)
ao centro da fome informando para o indivíduo se alimentar.
Há mecanismos bio químicos de feed back, como também bio mecânicos,
constituídos pela ação do peso e volume que inferimos em nossas
várias refeições.
Quando reduzimos o consumo calórico, o corpo interpreta que estamos
privados de energia e começa a enviar cada vez mais sinais ´pedindo´
alimentação. Além disso, o metabolismo fica mais lento, ou seja, o
gasto energético fica cada vez menor, na tentativa de preservar
estoques de energia (adipositos -as células de gordura). Quando
perdemos peso, o organismo ativa diversos mecanismos para reverter
este processo.
Para evitar, é importante aderir a uma dieta gradual e
progressiva, nunca àquelas que prometem emagrecer muitos quilos de
uma vez. O organismo deve se acostumar com as reduções de alimentos.
A prática de atividade física regular é um dos maiores
aliados para o emagrecimento sadio e permanente.
Os obesos mórbidos apenas 5% mantêm o peso perdido num tratamento
clínico por mais de dois anos.
Foto: Sxc.hu
As células gordurosas que armazenam os excessos, se hipertrofiam a
ponto de instalar uma deformação estrutural. Há indícios que
persistindo o mecanismo de adquirir cada vez mais peso corporal, as
células adipositos, tendem a se romper, com isto dando
uma impressão de multiplicação celular.
O biofeed back complexo dos seres humanos, captam, registram os
estados que mais engordamos e que mais emagrecemos.Poderia sem
chamada de memória celular metabólica.
As mudanças do corpo, quando engordamos e quando emagrecemos, seja
por sistemas associados de dietas radicais e excessos de práticas
esportivas, frequentemente podemos perder o equilíbrio e o controle
não só do peso corporal, mas instituirmos uma provocação de
resistência ao emagrecimento, como se o organismo se precavesse de
episódios de redução da ingestão de alimentos. Isto ocorre
principalmente nos regimes prolongados que ficam abaixo de
aproximadamente 1200 calorias dias para o adulto.
Crianças filhos de obesos, com uma infância no border line da
obesidade, tem uma propensão de 30- a 70% de serem obesos crônicos
na vida adulta. consequentemente desenvolvendo doenças cardio
vasculares, posturais e mesmo de comportamento social afetivo.
Há um histerismo em aconselhamentos para se evitar alimentos
industrializados, porem se alimentos bem
industrializados,controlados por instituições governamentais e
particulares nada de destruidor pode ocorrer. Geralmente o pior tem
sido as contaminações, deteriorizações de alimentos industrializados
e não industrializados no Brasil.
O conceito de introduzir frutas como alimentação de reforço diário, estes
aconselhamentos de ingestão de frutose - frutas de 3x3 ou de 4x4 horas,
tem ocasionado sugestivos episódios de alterações da glicemia, desnecessária e
perigosas.
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Por que alguns são magros e
outros não ?
Para a obesidade se desenvolver, são necessários vários
fatores, como doenças, enfermidades, porem os fatores mais
encontrados são: a genética, o estilo de vida, complicações
emocionais afetivas e de stress vivencial.
Frequentemente há o fator de excesso na ingestão alimentar,
esta periodicidade e a quantidade da ingestão, que será
armazenada principalmente dos tecidos adiposos, ou células
adipósitas.
O conceito de controlar somente as quantidades calóricas
versus a queima das mesmas através de atividades físicas
coordenadas, nem sempre objetivam um emagrecimento sadio,
persistente e harmonioso.
Todos os regimes funcionam basicamente na redução das
calorias, como também do volume efetivo ingerido. O
equilíbrio que todo ser humana tem desde quando nasce,
perante suas necessidades diárias que garantem sua
existência, frequentemente sofre interferências dos
educadores, dos familiares, da televisão e do prazer da
ingestão desnecessárias de guloseimas, carboidratos,
cereais, frutas e mesmo proteínas.
O meio pode influenciar cerca de 20 até 100% no peso do
indivíduo, por isso a importância da boa avaliação e
entendimento metabólico nutricional, como do histórico sobre
possíveis enfermidades ou distúrbios emocionais e afetivos
desde a infância,fornecem um entendimento e bons
resultados para se adequar o peso corporal. Infelizmente
vemos que a mídia em geral e mesmo muitos profissionais
quando escrevem sobre dieta, metabolismo e atividade física,
perseguem quase que 100 por cento suas atenções sobre as
pessoas obesas, no entanto atualmente no mundo e no Brasil
há milhares e milhares de pessoas nas mais diversas faixas
etárias com anorexia e bulimia.
Milhares de artigos, pesquisas tem sido veiculados nas
publicações especializadas e não especializadas.
Nestes últimos anos a internet tem fornecido com a máxima
velocidade, anulando distancias com milhões de informações
científicas, de vida e de informação real.
Foto: Sxc.hu
Alimentos que ajudam ?
É importante lembrar que alguns alimentos que são taxados
como benéficos para a perda de peso, se ingeridos em
quantidades excessivas, podem causar danos. Por outro lado,
alimentos tidos como extremamente calóricos, se ingeridos
com moderação e de maneira balanceada na dieta, certamente
darão bons resultados.
Obesos que acompanham o modelo da informação abaixo, para
que haja sucesso o volume recomendado deve ser ínfimo, por
isto que permite a ingestão equivocada como as sugeridas
abaixo.
Veja alguns alimentos que podem auxiliar na sua dieta,
quando consumidos na dose certa:
é um conselho perigoso
pois induz as pessoas a
nunca mais entenderem seu
metabolismo, suas necessidades
que o próprio ser tem e
persiste por milhões de anos.
Faz as pessoas dependentes,
sem liberdade, aprisionadas a
conceitos vazios e ao vicio
de se alimentar com tabelinhas,
receitinhas, bulas de profissionais. Cada caso é um caso, as
individualidades biológicas de
cada pessoa precisam e devem ser
entendidas e respeitadas, caso contrário todas a dietas e
esforços
num prazo de 3 a 5 anos podem transformar e descaracterizar
a
independência biológica de cada pessoa. Pode ser elucidativo
quando
deparamos que no mundo animal,
diariamente eles automaticamente
se alimentam, com menor variedade,
com maior efetivação dos mecanismos
da necessidade ou não de mais ingestão de alimentos.
O cavalo e tantos outros animais
se equilibram sem qualquer tabelinha ou dependência de
tantos profissionais para sobreviver.
Deixamos de observar os animais, que são exemplares de
perfeição biológica, para fabricarmos tantas necessidades e
dependências de tantos conselhos
alimentares, metabólicos...
Foto:
Sxc.hu
• Água - ela ocupa espaço no estômago, saciando
momentaneamente o vazio.
• Abacaxi - rico em fibras, mantém o estômago ocupado
na digestão por mais tempo, segurando a fome.
• Aveia - as fibras solúveis se expandem no estômago.
Em seguida, elas são transformadas numa espécie de gel
resistente à digestão, prolongando a saciedade.
• Pão integral - mantém os níveis de açúcar no sangue
mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.
• Arroz integral - por causa de sua casquinha, ele
demora mais tempo para ser digerido quando comparado ao
branco.
• Farelo de trigo - reduz o índice glicêmico das
preparações, evitando as possíveis oscilações de insulina no
organismo.
• Cenoura - a textura firme obriga a pessoa a
mastigar muitas vezes. Para o cérebro, isso significa que
uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida.
• Folhas verdes - campeãs de fibras, elas também
exigem muita mastigação, sendo um mecanismo para o cérebro
avisar a hora certa de parar de comer.
• Banana - a fruta é uma fonte de ferro, potássio e
triptofano, substâncias que ajudam a manter o pique e
diminuem a compulsão por comida.
• Damasco - desidratado, concentra o açúcar frutose,
valendo por um docinho em apenas 20 calorias por unidade. As
fibras dão a sensação de saciedade, além de diminuírem a
vontade de consumir carboidrato.
• Suco de limão - o sabor azedo do limão inibe a
vontade de consumir um doce, já que satura as papilas
gustativas que estão no comando da fome. Em excesso,
principalmente para pessoas com hipersensibilidade aos
cítricos, pode desencadear dores de cabeça.
• Chocolate amargo - quando bater a vontade pelo
chocolate, opte pelo amargo que, além de possuir substâncias
antioxidantes que ajudam na saúde, o sabor acentuado diminui
o tamanho da porção.
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Estrias e celulites
Foto: Photocase.de
As alterações no equilíbrio alimentar e existencial dos
seres humanos, associados com seu código genético, heranças,
disfunções metabólicas, enfermidades, ociosidade,
sedentarismo, excesso de esportes, com a perda da
naturalidade em se alimentar, frequentemente oferecem
severas alterações no volume e forma dos corpos destas
vítimas.
As estrias, flacidez e
celulites, se evidenciam, aumentando os problemas de
auto imagem, de discernimento e de equilíbrio biológico.
Há uma industria da informação que se enraíza nas suas
necessidades de venda, lucro e marketing.
Há milhares de cremes, tratamentos, mitos e ilusões, que frequentemente propiciam a queima de muito dinheiro
demorado e passageiros bons resultados.
O importante é entender que a herança, o meio e o
comportamento das pessoas é que geralmente orquestram
efetivamente os bons resultados. A assertividade e
adequação de alguns tratamentos cosmetologicos, físicos, com
uma alimentação sem danos, trazem excelentes resultados e
muito menos problemas de saúde, combatendo um envelhecimento
precoce, provocado muitas vezes por tantas terapias, cremes,
exercícios e milagres da juventude eterna.
Há centenas de tratamentos para celulite, estrias e
flacidez,
principalmente baseados em massagens, aparelhos de
eletroterapia, chás, vapores, misticismos... Realmente o que
funciona é um treinamento com excelência na programação e
execução. Sem os modismo de malhação desnecessárias que tem
transformado muitas mulheres em muscle building,
halterofilistas e deformadas.
Infelizmente as estrias não respondem aos tratamentos
milagrosos oferecidos no mundo. è um problema que termina
nas possibilidades do manejamento cirúrgico de parte do
estrado da pele.
A flacidez, quando não associada as disfunções de patologias
associativas, respondem muito bem com adequação metabólica
alimentar e perfeito programa físico prolongado dentro de
periodizações.
Os homens, jovens ou de mais idade, correm em busca do
"milagre" da melhoria instantânea, do aumento do volume de
muitos grupos musculares, da sua postura e da sua imagem de
"malhado", "sarado" quase que imortal. Muitas vezes fazem
uso prolongado de "aditivos ", complexos, "amino ácidos",
proteínas e de muitas substancias hormonais e não hormonais.
Tem sido mais freqüente pessoas que passaram por tudo isto,
em certa época de sua vida, apresentarem severas alterações
emocionais, afetivas e de má adaptação social e
profissional. Com variações insustentáveis e perdas
desnecessárias do seu corpo herdado e construído.
A cirurgia bariatrica, tem sido a "salvação" instantânea para a obesidade
mórbida ou crônica. Infelizmente há grande contingente destes pacientes que após
alguns anos se tornaram magros, enfraquecidos, flácidos que fazem uso de
"aditivos" ou alimentação de reforço para evitarem doenças infecto contagiosas,
baixa imunidade, fraqueza....
Exercite-se! Com orientação, sabedoria e planejamento
científico estruturado.
Foto: Photocase.de
Não faça treinos
pessoais em suas casas.... procurem orientação
individualizada em centros de fisioterapia esportiva.
• Pedalar na bicicleta ergométrica ou caminhar na
esteira cerca de 30 minutos por dia, especialmente
pela manhã. caminhadas, excessos de praticas
esportivas podem aumentar sua perda de tempo e
saúde. Você tem que evitar exercícios e atividades
provocativas.
• Um dos maiores danos em várias estruturas nobres
articulares tem sido o famoso e destrutivo Exercício
de agachamento, o leg press, as caixas de areia e
tantos outras atividades desnecessárias.
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Fonte: Yahoo Diversão Mulher
- Colaboração: Prof. Dr. Nivaldo Baldo |
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