Jumbi Undong
(Aquecimento ou preparo físico)
O Taekwondo exige um
bom preparo físico, incluindo flexibilidade, impulso, agilidade e
soltura da cintura. O Taekwondo tradicional praticava método similar
a ginástica e yoga, hoje é utilizado um método mais moderno,
acompanhado junto de estudos científicos e medicina desportiva,
principalmente nos países que lideram a nível internacional como;
Coréia; Estados Unidos e Países da Europa.
Kibon Dong Jak
(Movimentos Básicos)
Aperfeiçoamento
básico para iniciantes e intermediários, o treino é fundamental para
obter a postura correta e progresso no desenvolvimento. Tanto as
mãos como os pés são utilizados para movimentar, ficar em pé,
suportar o peso, erguer, socar, chutar, pular e até bloquear.
Base: Como sabemos,
todos os movimentos só podem ser realizados quando o corpo está sob
controle e equilíbrio, especialmente no Taekwondo que exige
agilidade e flexibilidade. O chute é usado freqüentemente, portanto
devemos saber a melhor posição básica para manter o equilíbrio,
distribuir e controlar o peso do corpo.
Chute: O Taekwondo
possui melhores técnicas de chute, como diz o slogan “a luta dos
homens voadores”. As vantagem dos chutes é que podem ser executados
a uma distância maior que um golpe de punho.
Poom-se
(Seqüência de Movimentos)
“Poomse” é uma combinação de movimentos básicos de ataque, defesa e
chute com um ou mais adversários imaginários, executado em vários
tipos de bases. Para exercitá-lo efetivamente mesmo sem o instrutor,
o praticante deve praticá-lo, de acordo com as formas corretas
pré-definidas.
Kyorugui
(Combate)
O “Kyorugui” é um estágio do treinamento do Taekwondo, no qual os
alunos aprendem técnicas ofensivas e defensivas, tirando o máximo
proveito de todos os tipos básicos de movimentos de pés e punhos.
O Taekwondo é esporte
olímpico devido a seus belos chutes, habilidade física, técnica e
tática, altamente disciplinar e pelo desenvolvimento do regulamento
da competição. Você pode adquirir mais conhecimentos através do
livro “Taekwondo Competição - nas trilhas do ouro nas olimpíadas” 1o
livro em português, especializado em competição, escrito pelo Mestre
Yeo Jun Kim da Academia Liberdade.
Kyok-Pa
(Técnicas de quebramento)
Através da prática do Taekwondo, um corpo frágil ganha muito mais
agilidade, flexibilidade, técnicas suaves em harmonia com a força
interna. A força, técnica, habilidade da arte e beleza são
resultados demonstrados no Taekwondo. Para se quebrar uma tábua, um
tijolo ou uma telha, no Taekwondo, o lutador deve concentrar sua
mente e seu alto poder em tais objetos.
Hosinsul
(Técnicas de defesa pessoal)
Aperfeiçoamento para executar as técnicas de defesa pessoal após
defender ou esquivar-se de ataque do inimigo. Isto pode ser usado
nos momentos de emergência que possa ocorrer, ou em qualquer momento
com você nas ruas, tanto para mulheres ou homens. Hoje em dia a
criminalidade e os perigos das ruas estão aumentando cada vez mais.
Você poderá adquirir confiança em si ao praticar TKD. A procura e
prática do Taekwondo pelas mulheres é grande e está crescendo cada
vez mais.
Respiração e Kihap
Na arte do Taekwondo, o praticante deve aprender a respirar de forma
correta para concentrar sua mente e fortalecer o corpo. Inspirar,
expirar ou segurar o ar corretamente durante os movimentos, dá o
diferencial na potência dos golpes que você aplica ou quando se é
atingido.
O Kihap é uma
tentativa ou demonstração de força interna através de grito, o grito
é indispensável para aumentar a explosão nos golpes que se vai
aplicar e ao mesmo tempo absorver ou minimizar os golpes recebidos
pelo adversário. “Ki” significa energia, força, determinação. “Hap”
significa união ou harmonia.
Competição
Atualmente o Taekwondo é Esporte Olímpico e os praticantes se
preocupam e se interessam muito sobre as competições.
Hoje são realizada
inúmeras competições internacionais e estes são classificados como
Kyungki-Taekwondo (Taekwondo-competição ou esporte Taekwondo) e Mudo
Taekwondo (Taekwondo arte marcial ou tradicional).
O “Kyungki” - Taekwondo
de forma global, poderá ser dividido em 3 (três) partes : “Kibon dongjak” (movimentos básicos), “Poomse” (formas) e “Kyorugui”
(combate). Hoje está sendo desenvolvido competição de Poom-se e
quebramento, além do combate. Taekwondo é um esporte completo, que
utiliza todos os músculos e ligamentos, satisfazendo o corpo com
todos os exercícios necessários para o corpo humano. Ajudando-o
assim a desenvolver equilíbrio e progredir; obtendo com isso físico
e mente saudáveis.
Todos os países
realizam competições nacionais e estaduais com as seguintes
finalidades: divulgar o Taekwondo, satisfazer os praticantes, formar
as seleções para melhorar, aprimorar e promover o intercâmbio das
técnicas.
A Confederação
Brasileira de Taekwondo Interestilos (CBTI) promove as seguintes
competições:
Kyorugui: Competição de lutas (individual; dupla; e equipe de 3 ou
5);
Poom-se: Competição de Formas (individual ou grupo), pode ser feita
c/ música;
Changjac Poomse Poom-se criativo feito pelo próprio;
Kyoc fa: Campeonato de quebramento (altura; distância; potência; e
precisão);
Taekwondo Dance Taekwondo Cárdio-aeróbico (individual e grupo);
Miss TKD Competição de beleza feminino, criada e iniciada aqui no
Brasil
Kihap: Competição de determinação e concentração |