NADO PEITO - the breaststroke

Considerado o estilo mais antigo da natação, no nado peito, o atleta fica com o corpo na posição horizontal mantendo o tórax voltado para baixo.

Braçada
O atleta contrai os braços, dentro da água, próximos às laterais do corpo, junta-os sob o peito, para depois estendê-los, à sua frente. Os movimentos dos braços são sempre simultâneos e nunca podem se movimentar alternadamente.
As mãos do nadador são lançadas para frente juntas, a partir do peito. Os cotovelos sempre ficam submersos (com exceção da última virada), então elas são levadas para trás num movimento circular na direção das pernas, não podendo ultrapassar a linha dos quadris, exceto na saída ou na virada.

Pernada
As pernas fazem o movimento de um sapo: com os joelhos voltados para fora, são encolhidas e depois estendidas, como se estivessem chutando a água.
As pernas, iguais aos braços, precisam ter seus movimentos simultâneos, nos mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados empurrando a água para trás.
Os pés devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da pernada. Não São permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada vertical alternada ou de golfinho.
É permitido quebrar a superfície da água com os pés, exceto seguido de uma pernada de golfinho.
Durante um ciclo completo de uma braçada e uma pernada, a parte da cabeça do nadador deve sempre quebrar a superfície da água antes que as mãos virem para dentro na parte mais ampla da segunda braçada.
Após a saída e em cada volta, o nadador pode dar uma braçada completa até as pernas.

Virada e Chegada
Em cada virada e também na chegada, o toque na parede da piscina ou no painel eletrônico deve ser feito com as duas mãos simultaneamente, acima, abaixo ou no nível da água.
A cabeça pode submergir após a ultima braçada anterior ao toque, contanto que quebre a superfície d'água em qualquer ponto durante o ultimo completo ou incompleto ciclo anterior ao toque.

Principais Ocorrências (desclassificações)
- Pernada vertical de golfinho após a saída (filipina) ou virada;
- Pernada vertical de golfinho no percurso do nado peito (especificar a metragem);
- Toque alternado das mãos na borda, durante a virada/chegada (especificar a metragem se for na virada);
- Executar pernada alternada/forma de tesoura no percurso ou após as viradas;
- Perda do contato dos pés com o bloco antes do sinal de partida.

NADO BORBOLETA - the butterfly stroke

Inspira-se no movimento de um golfinho, alternando técnicas dos estilos crawl e peito.

O nadador, para executar o nado borboleta, deve manter o corpo em posição horizontal, com o tórax voltado para baixo. Após a saída e na volta, ao nadador é permitido uma ou mais pernadas e uma braçada sob a água que deve trazê-lo à superfície. É permitido ao nadador estar completamente submerso até uma distância não maior do que 15 metros após a partida e após cada volta.

A braçada
Os ombros ficam alinhados com a superfície da água já a partir da primeira braçada, não sendo permitido girar para as costas. Os braços são erguidos simultaneamente para frente e por cima d'água e os movimentos sempre devem ser simultâneos e são semelhantes a batida de asas de uma borboleta.
Quando voltam para dentro da água, são estendidos, ao mesmo tempo em que o nadador mergulha a cabeça. As pernas, mantidas juntas, ajudam a dar impulso durante o movimento.
Os braços se movendo para a frente em baixo d'água é chamado de "recuperação submersa" e não é permitida. Isto acontece quando o nadador julga mal a distância até a parede.

A pernada (golfinhada)
Também executadas com movimentos simultâneos, as pernas e os pés, no plano vertical, de cima para baixo, não precisam estar no mesmo nível, porém, não são permitidos movimentos alternados.
A pernada de peito não é permitida

Como nos outros nados, após a saída ou virada, o nadador pode ficar submerso por uma distância de 15 metros, do qual, após este limite, deve quebrar a superfície da água com a cabeça, dando em seguida uma braçada de borboleta.
As competições ocorrem em piscinas de 25 metros ou de 50 metros (olímpica), divididas em raias.
Podem ser individuais ou por equipe.
Nos revezamentos, disputados por equipes de quatro atletas, cada nadador compete uma parte da prova. São disputas que alternam velocidade e resistência.
Há também a competição de nado medley, que combina os quatro estilos -- livre, costas, peito ou borboleta.
A distância percorrida é padronizada.

Virada e Chegada
Tanto na virada quanto na chegada, o toque deve ser feito simultaneamente com as duas mãos ao mesmo tempo acima, abaixo ou no nível da superfície d'água, com o corpo sobre o peito.

Principais Ocorrências (desclassificações)
- Pernada alternada após a saída, virada (especificar qual) ou no percurso (metragem);
- Toque alternado das mãos na borda durante a virada ou chegada do nado (especificar);
- Ultrapassar os 15 metros, estando o nadador submerso após a saída ou volta;
- Realizar movimentos alternados de braços/pernas no percurso;
- Perda do contato dos pés com o bloco antes da partida.

NADO COSTAS - the backstroke

Nesta prova, os competidores devem se alinhar dentro da água, mantendo-se de frente para a cabeceira de saída, com as duas mãos colocadas nos suportes de agarre do bloco de saída que ficam colocados na parte mais baixa destes blocos. Os pés podem ficar acima do nível da água. Antes do sinal de partida, ao comando dado pela arbitragem de “aos seus lugares” (take your marks), o nadador deve trazer seu corpo em direção ao bloco de partida, apoiado pelas mãos no suporte de agarre.

No sinal de partida, o nadador impulsiona seu corpo para trás, tentando obter o maior avance possível. O nadador desliza com as costas voltadas para o fundo da piscina, movimentando braços e pés à semelhança do crawl. Ao nadador é permitido ficar completamente submerso após a saída e em virada por uma distância de até 15 metros. Até esta marca de 15 metros, a cabeça do nadador deverá retornar a superfície.

Virada e Chegada
Na virada, os ombros podem girar além da vertical na direção do peito e, a seguir, uma contínua braçada ou uma contínua e simultânea dupla braçada podem ser usadas para iniciar o movimento. Assim que o nadador tocar a parede com alguma parte do corpo e a deixá-la na virada, deve voltar imediatamente na posição de costas.
Quando ao final da prova, o nadador tem que tocar a parede com a ponta dos dedos na posição de costas o painel de pontuação ou a parede. O corpo pode não estar submerso no toque.

Principais Ocorrências (desclassificações)
- Perda do contato das mãos com o bloco, seguido de um impulso do corpo para trás antes do sinal de partida;
- Entrar na piscina, antes do apito/sinal do árbitro geral;
- Ultrapassar o limite máximo de 15m, estando o nadador submerso após a saída ou a volta;
- Quebrar ação contínua da volta (realizar pernadas alternadas durante o deslize na virada);
- Na chegada do nado costas, tocar com a mão na borda com o corpo sobre o peito (decúbito ventral - de frente) ultrapassando um ângulo de 90º graus;
- Trocar de raia após a saída ou virada.

NADO LIVRE (crawl) - freestyle stroke

É o mais rápido entre todos os estilos, o peito permanece submerso.A saída no nado livre é feita com um mergulho.

Nesta prova, o nadador fica em posição horizontal, com a face voltada para o fundo da piscina e respira quando vira a cabeça para as laterais. Um dos braços é estendido, enquanto o outro dá impulso dentro da água. As pernas agem no movimento parecido com uma tesoura, batendo os pés sobre a água para dar velocidade e ao mesmo tempo gira os braços na linha do corpo, alternando-os em batida sobre a superfície da água.

Nas provas de nado livre, o atleta pode escolher qual o estilo deseja nadar. Porém, todos preferem o crawl porque é o nado que alcança maior velocidade, logo, o crawl é chamado de nado livre e vice-versa.

Virada e Chegada
Nas viradas de cada prova, o nadador deve tocar a parede da piscina com alguma parte do corpo e nas saídas destas viradas, o nadador pode ficar submerso até os primeiros 15 metros, do qual a partir deste ponto a cabeça deve cortar a superfície da água.

Alguma parte do nadador deve quebrar a superfície da água durante a prova, exceto quando é permitido ao nadador estar completamente submerso durante a volta e por uma distância não mais que 15 metros após a saída e em cada volta. Neste ponto, a cabeça deve quebrar a superfície d'água.
Na chegada, qualquer parte do nadador pode tocar a parede ou a placa ao final da prova

Principais Ocorrências (desclassificações)
- Não tocar com nenhuma parte do corpo na borda, durante a virada
- Caminhar na piscina (tomar impulso)
- Desistência (não completar o percurso)
- Ultrapassar o limite máximo de 15m, estando o nadador submerso após a saída ou a volta;
- Perder o contato dos pés com o bloco antes do sinal de partida;
- Puxar a raia ou não completar a prova na mesma raia onde começou.

MEDLEY INDIVIDUAL
Nas provas de medley do individual, o nadador realiza quatro estilos diferentes na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e nado livre. Cada nado deve estar em conformidade com as regras para o estilo. As passagens de um estilo para outro são consideradas, e devem estar em conformidade com as regras aplicadas as chegadas.

Os nados mudam como segue:

- Borboleta para costas - quando o toque correto tiver sido efetuado, o nadador pode virar da maneira que desejar. O nadador deve retornar a posição quando os ombros passarem da vertical para as costas antes dos pés deixarem a parede.
- Costas para Peito - quando da chegada de costas o nadador tem que tocar a parede enquanto de costas. Quando o toque correto tiver sido efetuado, o nadador pode virar da maneira que desejar. Os ombros devem passar da vertical para o peito, quando os pés deixarem a parede. O nado prescrito deve ser iniciado antes da primeira braçada.
- Peito para Livre - quando o toque correto tiver sido efetuado, o nadador pode virar da maneira que desejar. A etapa de nado livre não pode ser nadada de costas, borboleta ou peito.

REVEZAMENTO

Há dois tipos de revezamento: livre e medley.
No Medley, quatro nadadores integram uma equipe e cada um deverá nadar um estilo. A ordem, porém, é diferente: costas, peito, borboleta e nado livre. As regras pertinentes a cada estilo devem ser aplicadas. Os nadadores devem nadar na ordem descrita no cartão de nado.

Principais Ocorrências (desclassificações)
- Perda do contato dos pés com o bloco de partida antes do nadador anterior tocar na parede (especificar se é o 2º, 3º ou 4º atleta);
- Nas provas de medley, não terminar a prova ou realizar as viradas dos nados dentro da regra aplicada aos mesmos;
- Atleta que já nadou entrar novamente na piscina, durante o decorrer da prova ou no final da mesma;
- Mudar a ordem dos atletas da equipe, sem comunicação prévia ao árbitro geral pelo técnico da equipe.

Protestos
Os protestos devem ser apresentados:
- ao árbitro geral
- por escrito
- somente por um chefe responsável pela equipe
- com pagamento de uma taxa
- dentro de 30 minutos após o término da prova
Todos os protestos serão julgados pelo árbitro geral, se a decisão for mantida ele deverá justificar as razões para sua decisão.
A decisão do árbitro geral pode ser contestada no Comitê Técnico da Competição, que julgará novamente o protesto.

Publicidade
Nenhum competidor encontra-se permitido de usar qualquer tipo de publicidade que exceda 16cm2 de área cada uma.
Não é permitida nenhuma forma de publicidade posta direta ao corpo de qualquer maneira que seja.
Proibida publicidade sobre tabaco e álcool.

Vestimenta
De acordo com a moral e apropriada ao esporte praticado.
Proibido o uso de sunquines, exceto se a parte inferior estiver acima da linha do umbigo.
Sungas masculinas deverão ter no mínimo 3 dedos de largura lateral.
Os trajes não poderão serem transparentes, ou seja o branco ou qualquer outra cor mais clara é proibida, sob pena do árbitro geral da competição excluir o nadador da prova ou mandá-lo trocar imediatamente a mesma de acordo com esta regra.

Proibição de Fumar
É expressamente proibido fumar em qualquer área da competição designada para os competidores, seja antes ou durante as provas. Esta regra aplica-se tanto em competições internacionais, nacionais e regionais.